LIIKUNTAA & RENTOUTUMISTA

FIILINKIÄ

Olympialaiset

Leikkimieliset Olympialaiset ovat oiva tapa nostattaa fiilistä ja yhteistyötä niin työyhteisössä kuin kavereiden kanssa sekä samalla saada uusia kokemuksia. Olympialaiset suoritetaan hyvällä fiiliksellä hymyssä suin. Olympialaiset järjestetään ulkona.

– Viiden lajin Olympialaiset kesto 1,5-3h riippuen valittavista lajeista.

– Sisältää mm:ssa muistipeliä ja tiimityötä

– Min 10 hlö ja max 40 hlö

– Hintaan vaikuttaa sisältö, henkilömäärä ja aika

 

Hiki pintaan kiertoharjoittelu treenillä.

Nappaan mukaan liikunta vaatteet sekä hyvä fiilis ja tule mukaan oman kehonpainon kiertoharjoittelu tunnille. Tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta, sillä voit itse määrittää tunnilla tehosi. Tunti on mahdollista järjestää niin ulkona kuin sisällä.

– Kiertoharjoittelu kesto 1h

– Sisältää alkulämmittely, treeni ja loppu venyttely/rentoutus

– Min 5 hlö ja max 40 hlö / 1 h

 

Rumpurentoutus

Rumpurentoutus rentouttaa, hidastaa sydämensykettä sekä laskee verenpainettamme. Rummun rytmi on jokaiselle meille hyvin tuttu, sillä se muistuttaa meitä ajasta kun olimme vielä äidimme kohdussa. Rummun ääni vaikuttaa syvälle solutasolle saaden kehon nesteet värähtelemään rummun rytmin tahtiin. Vaikutus on näin ollen kokonaisvaltainen, mielestä kehoon. Rumpua on käytetty eri alkuperäiskulttureissa ja niin meillä Suomessakin.

Rumpurentoutuksen aikana makaat tai istut mukavalla alustalla tarvittaessa lämpimän viltin alla rentoutuen ja rummun ääntä kuunnellen. Rummun ääntä kuunnellessa mieli ja keho rentoutuu. Tunti on mahdollista järjestää niin ulkona kuin sisällä.

– Rumpurentoutuksen kesto noin 45 min

– Sisältää alku- ja loppukeskustelun sekä rumpuhoidon

– Min 5 hlö ja max 10 hlö / 45 min

 

Saunayoga

Nauti saunan lempeästä lämmöstä ja sulata tehokkaasti jännitykset kehosta. Sauna tarjoaa aisteille ärsykevapaan tilan, joka auttaa palautumaan arjesta kokonaisvaltaisesti. Lue lisää Saunayoga.com

 

 

 


EVENDA

Olutjooga 0,5h

  • Joogaa rennolla meiningillä maittavaa juomaa siemaillen. Olut vaihdettavissa myös toiseen juomaan. Tähän joogaan ei tarvita aiempaa kokemusta, tärkeintä on hyvä asenne ja se ettei juoma liiaksi lasissa läiky.
  • Sisä- tai ulko-ohjelmana

Jalkapallobiljardi 2h

  • Biljardin pelaamista jalkapalloilla 8-pallon säännöillä ja jaloilla potkien. Joukkueittain.
  • Pelialustan koko 3,5m x 7m
  • Ulko-ohjelma

 


RENTOUTUMO

Brain relief -hoito saunaillan yhteyteen tai esim. polttarisankarille

  •  20 min hoidossa yhdistyy intialainen päähieronta, vyöhyketerapia ja shiatsu. Tavoitteena syvä rentoutuminen.
  • Hoidot tehdään yksitellen ja 20 min hoitoja kerkeää illan aikana tehdä esim. 7 kpl /4h aikana

Voimavaroja arkeen -luento 60 min

  • Luento esimerkiksi hyvinvointitilaisuuden tai työhyvinvointipäivän yhteyteen.
  • Sisältää rentoutusharjoituksen ja käytännön keinot hyvinvoivaan arkeen.